Uzun Çalışma Günleri Başlarken

Küçük bir işletmeye sahip olmak, genellikle şirketi çalışır durumda tutmak için uzun çalışma günleri anlamına gelir. Ofisteki ilave saatler, hem zihinsel hem de fiziksel olarak size zarar veriyor. Uzun çalışma günleriyle nasıl başa çıkacağınızı öğrenmek, işinizi yürütürken başarıya ulaşırken vücuttaki stresi ve aşınmayı azaltmanıza yardımcı olur.

sonları

Gündeminizdeki iş miktarından bağımsız olarak, molaların gençleşmesi için zaman ayırın. Beyninizi dinlendirmek için öğlen yemeği molası için çalışma alanınızdan uzaklaşın. Ofisten tamamen çıkmak mola süreniz için idealdir. Alışverişe çıkın, spor salonuna gidin veya bu süre zarfında bir arkadaşınızla buluşun. Gün boyunca yapılan kısa molalar, ofiste geçirdiğiniz uzun saatleri ayırmanıza yardımcı olur. Kanınızı pompalamak ve kasları uzatmak için ofisten uzayın veya yürüyün.

Planlama

İş gününüzün her bir saati için bir plan, çalışma görevlerinizi yönetilebilir parçalara bölmenize yardımcı olur. Her güne tamamlamanız gereken görevlerin bir listesiyle başlayın. Genel bir zaman çizgisi, bu etkinliklerin her birini gün içinde gündeminize sokmanıza olanak tanır. Listenizdeki görevleri tamamlarken, günün ilerleyişinin bir görseline sahip olursunuz. Bu yöntem gününüzü düzenli tutar, böylece tüm saatlerinizi ofiste verimli bir şekilde kullanırsınız.

Olumlu enerji

Tipik iş günlerinde ortaya çıkan stres ve problemler, hissettiğiniz gerilimi artırma eğilimindedir. Çalışma koşullarının olumlu yönlerine odaklanarak onları daha kolay anlaşılır hale getirin. Ruh halinizi aydınlatmanız gerekirse mizahi görüntüleri çalışma alanında tutun. Motivasyonel tırnak, işte başka bir ilham kaynağı ve pozitif enerji kaynağı sunar. İşinize olumlu bir yaklaşım çoğu zaman günün daha hızlı geçmesini sağlayarak işlenmeyi kolaylaştırır.

Genel Sağlık

Genel olarak kendinize iyi bakmak, uzun çalışma günlerini daha iyi idare etmenizi sağlar. Her gece yedi saat veya daha fazla uyumaya izin veren düzenli bir uyku rutinine girin. Doğru beslenme ve düzenli egzersiz, günlerin daha kolay kullanılmasını sağlamak için enerji seviyenizi yüksek tutar. Yemekler, atıştırmalıklar ve egzersiz seanslarını uzun çalışma günlerinde bile günlük programınıza uygulayın. Nefes alma ve rahatlama yoluyla stres seviyenizi düşürün.